Entre los meses de Enero, Febrero, Junio, Julio y Diciembre de 2019 y Enero de 2020 asistí a un gimnasio cercano a mi casa, haciendo entrenamientos planeados acon anterioridad de acuerdo a mis objetivos en cuanto a mi salud y estado físico.
Los objetivos de la experiencia son los siguentes:
-Obtener beneficios para mi salud mental en cuanto a mi felicidad y relajación
-Superar mis retos en cuanto a mi capacidad física al momento de no rendirme con mis entrenamientos.
-Mantener un horaro de entrenamiento consistente, al ser persistente en cuanto a mis objetivos de salud.
-Conocer que ejercicios son de mi agrado para implementarlos en el futuro y mantener una vida activa.
Etapas de la experiencia:
Investigación: Al momento de buscar una actividad física, tenía en mente que cumpliera con algunos requisitos, que pudiera experiementar diferentes tipos de ejrcicios, que tuviera un horario flexible y por último, cercana a mi casa para poder asistir segudo. Por estas razones, la opción más viable fue la inscripción a un gimnasio que quedaba a 45 minutos de mi casa caminando, siendo este el más cercano.
Preparación: Cuando ya elegí el lugar, fuí un día para averiguar los planes y compré los tres periodos que fui la opción de dos meses. El primer día recibí un plan personalizado sobre los ejercicios que realizaría de acuerdo a mis características físicas y metas a largo plazo.
Acción: Al momento de asistir, organicé mi tiempo para ir 5 veces por semana y hacer entre 1:30 a 2 horas por día. La primera semana aprendí a usar las máquinas que me
recomendaron en mi plan de ejercicio, por lo que este tiempo lo dediqué especialmente para familiarizarme con los ejercicios y el gimnasio. Por otro lado, asistí a clases enfocadas al entrenamiento cardiovascular y seguí asistiendo de acuerdo como me sentía en estas y si disfrutaba el ejercicio. Las siguientes semanas que asistí, fui consistente con mi plan, por lo que entraba a una clase o hacía otro tipo de entrenamiento enfocado hacia el cardio por 30 minutos y después me dirigía a las máquinas a entrenar el grupo muscular que correspondiera al día de la semana. A pesar de mi consistencia, sufrí una lesión en el mes de Feblero en otro lugar, por lo que tuve que dejar el gimnasio y unirme hasta Junio, cuando podía volver a hacer ejercicio, pero esta vez tendría que cambiar mis rutinas para no empeorar la lesión en mi pie.
Reflexión: A lo largo del tiempo que asistí al gimnasio pude conocer y experimentar los beneficios de hacer ejercicio segudiamente, del cual destaco la mejora en cuanto a mi salud mental. A pesar de esto, se me presentaron dos retos, el primero fue mantener la consistencia e ir aunque se me dificultara, ya que muchas de las veces tenía que caminar de ida y vuelta. El segundo reto fue la lesión que sufrí, ya que disfrutaba asistir al gimnasio y tenía miedo de perder el progreso que había hecho, aunque cuando retomé en Junio, me dí cuenta de que todavía tenía un buen estado físico y que las clases que más extrañaba todavía eran de mi agrado.
En una escala del 1 al 7, ubicaría el aprendizaje en un 5, ya que logré conocer ejercicios que sigo implementando a día de hoy como los aeróbicos, yoga y entrenamientos cardiovasculares. Además, aprendí que tengo la capacidad para ser consistente en cuanto al ejercicio, a pesar de que se me dificultara apenas me inscribí al gimansio.
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